Macros, no milagros.
Tu trabajo,
tus números.
MacroDash es una app de nutrición y entrenamiento para gente que ya sabe lo que hace. Tus calorías, macros y gasto salen de fórmulas reales, nunca de una IA que adivina. Escáner de códigos, biblioteca curada y un asistente al que preguntar cuando tú quieras.
Hicimos lo opuesto
a lo que todos están haciendo. A propósito.
Tú sabes más que un modelo.
Si entrenas en serio, ya conoces tus macros, tu déficit, tu mantenimiento. MacroDash no decide por ti ni te empuja planes genéricos: registras lo que comes sin fricción y tú llevas el control. Punto.
Datos crudos, no opiniones.
BMR Mifflin-St Jeor. NEAT calculado. TEF al 10% del consumo. Sin redondeos motivacionales. Sin "calorías quemadas" inventadas. Si la cifra no se puede justificar matemáticamente, no aparece.
Una herramienta, no un coach.
MacroDash no te juzga, no te felicita, no te castiga. Es un cuaderno digital con escáner de códigos, biblioteca compartida y widgets nativos. ¿Dudas puntuales? Tienes un asistente que responde cuando le preguntas y calla el resto del tiempo. La constancia la pones tú.
Todo tu día,
en una sola pantalla.
Macros del día,
de un vistazo.
Las calorías que te quedan en cifras grandes. Las barras G·C·P con tu progreso real. Pasos, agua, suplementación. El día completo en una sola pantalla, sin scroll innecesario.
- 01Calendario semanal navegable · cambia de día sin perder contexto
- 02Snapshot diario: los objetivos quedan congelados según tu peso de ese día
- 03Pasos y entrenamiento se suman a tu gasto en tiempo real
- 04Modo claro y oscuro, idénticos al píxel
Todo lo que comes,
por comida.
Desayuno, comida, cena y tus snacks. Cada comida con sus calorías y sus macros G·C·P. Cada alimento con su cantidad, su marca y lo que aporta. Y tus recetas cuentan como un ingrediente más del día.
- 01Totales por comida: kcal y G·C·P de un vistazo
- 02Cada alimento con marca, cantidad y calorías reales
- 03Tus recetas entran como un ítem · con sus macros ya sumados
- 04Solo las comidas que tú activaste · desayuno, comida, cena y snacks
Hasta el último
gramo.
Toca los macros y se despliegan: grasas, carbohidratos y proteína, más fibra y azúcares. Cada uno con su color y su objetivo del día. La convención europea G·C·P, coherente en cada barra.
- 01Grasas, carbos y proteína con valores y objetivos reales
- 02Se amplía a fibra y azúcares · cada macro con su color
- 03Objetivos que salen de tu plan, no de una media genérica
- 04Sin porcentajes motivacionales · números que cuadran
Lo que de verdad
ha pasado. Sin autoengaños.
La semana entera,
sin maquillar.
Tu media diaria frente a tu objetivo. Los días que registraste y los que no. Sin rachas infladas ni medallas: solo cuántas calorías comiste de verdad, día a día.
- 01Media diaria y diferencia real frente a tu objetivo
- 02Días registrados de la semana · los huecos se ven
- 03Cada barra: bajo objetivo, sobre objetivo o sin registro
- 04El objetivo, marcado siempre con su línea
Cada paso, en su
justa medida.
Los pasos de hoy y su energía, calculada con tu peso, sin inflar. Los últimos 7 días, tu media, tu mejor día y el total. Se suman a tu gasto solo por lo que de verdad andas.
- 01Pasos de hoy y porcentaje de tu objetivo
- 02Energía de caminar calculada con tu peso real
- 03Últimos 7 días · media, mejor día y total
- 04Se integra con HealthKit, sin dobles cómputos
El peso, en
tendencia.
Tu peso actual, tu meta y lo que falta. El histórico en 7 días, 30 días, 3 meses o todo, con tu meta siempre a la vista. Porque lo que importa no es el número de hoy, es la línea.
- 01Peso actual, meta y kilos restantes
- 02Histórico en varios rangos · la meta siempre visible
- 03Cambio absoluto y en % de peso corporal
- 04Actualízalo en dos toques
Registrar lo que comes,
sin fricción.
Una base de datos
que entiende España.
OpenFoodFacts integrado, con cache progresivo en cada búsqueda. Productos de Mercadona, Hacendado, Carrefour. Y cuando lo que buscas no está, lo añades tú, y se queda para siempre.
- 01Búsqueda por texto con persistencia local
- 02Escáner de códigos de barras nativo
- 03Alimentos, recetas y tus colecciones · en pestañas
- 04Crea alimentos propios · foto, macros y marca
Apunta al código,
y ya está.
La cámara lee el código de barras y el producto entra con sus macros. Si está en OpenFoodFacts o en tu base local, aparece al instante; si no, lo creas una vez y se queda. La cámara solo lee el código: no adivina raciones ni inventa calorías.
- 01Lector nativo de códigos de barras, rápido
- 02Trae los macros de OpenFoodFacts o de tu base local
- 03Lo que no existe, lo creas una vez · y queda guardado
- 04Solo lee el código · no estima raciones ni calorías
Cada macro con
su color.
Grasas en azul, carbos en naranja, proteínas en rojo. Convención europea G·C·P aplicada de forma consistente en cada barra, cada chip, cada gráfico. Una vez aprendes el código, lo entiendes todo.
- 01Ajusta cantidad en gramos o mililitros
- 02Desglose completo: saturadas, azúcares, fibra, sal
- 03Asigna directamente a desayuno, comida, cena o snack
- 04Las ediciones afectan a tu histórico · los snapshots se mantienen
Tus recetas.
Las tuyas.
Montas una receta con sus ingredientes y sus macros se calculan solos, al gramo. La guardas y la registras como un alimento más. MacroDash no te sugiere recetas ni te arma menús: el recetario lo construyes tú.
- 01Añade ingredientes y ve calorías y macros en vivo
- 02Se guarda y se registra como un ítem más del diario
- 03Agrupa tus alimentos en colecciones propias
- 04Cero recomendaciones automáticas · tú decides qué entra
Tres macros.
Tres colores. Siempre en el mismo orden.
Lo que entrenas,
medido de verdad.
Calorías quemadas
con criterio.
Dos formas de registrar: en directo, con cronómetro y temporizador de descanso entre series; o manual, apuntando lo que recuerdas. La energía se calcula con tu peso y el MET real de cada actividad. Sin pulsómetro inventado.
- 0113 actividades curadas · fuerza, running, ciclismo, HIIT
- 02Modo en directo: series, reps, kilos y descanso en tiempo real
- 03Guarda rutinas reutilizables
- 04Histórico por entreno, ejercicio y grupo muscular
El entreno,
en frío.
Al terminar, el resumen: energía estimada, duración, series y peso máximo. Y si entrenas con Apple Watch, tu FC media y máxima, la zona de esfuerzo y el reparto de series por grupo muscular. Los números que quedaron, no una sensación.
- 01Energía, duración, series y peso máximo · de un vistazo
- 02FC media, máxima y zona de esfuerzo desde tu Apple Watch
- 03Series por grupo muscular, con su reparto real
- 04Edita o borra la sesión cuando quieras
Tu cuerpo también
habla de noche.
Sueño, corazón
y recuperación.
Con los datos de tu reloj: cuánto y cómo duermes por fases, tu frecuencia cardíaca en reposo y tu variabilidad (HRV). Tendencias a 30 días, sin diagnósticos ni alarmas, solo tus señales para que leas tu propia recuperación.
- 01Sueño total y fases · profundo, REM, ligero y despierto
- 02FC en reposo, con la tendencia de los últimos 30 días
- 03HRV en ms · lo que cuenta es la tendencia, no el día suelto
- 04Desde Apple Health · con pantalla propia para cada señal
Tu noche,
por fases.
Cuánto dormiste y cómo: profundo, REM, ligero y despierto, con la arquitectura de la noche hora a hora. Tu objetivo de horas, los despertares y la tendencia de los últimos 30 días. Los datos del reloj, leídos sin dramatismo.
- 01Fases de la noche · profundo, REM, ligero y despierto
- 02Arquitectura del sueño, franja a franja
- 03Objetivo de horas y despertares de la noche
- 04Tendencia de los últimos 30 días
Tu corazón,
en reposo.
Tus pulsaciones en reposo y qué significan según tu perfil. El día latido a latido: mínima, media, máxima y FC nocturna. Y la tendencia a 30 días, porque una pulsación suelta no dice nada; la línea, sí.
- 01Tu FC en reposo, situada en su rango real
- 02El día latido a latido · mínima, media, máxima y nocturna
- 03Tendencia de los últimos 30 días
- 04Sin alarmas ni diagnósticos · solo tu señal
La IA, en su sitio:
a tu servicio.
Un asistente que
conoce tus datos.
Cuando tú preguntas, no antes. El asistente razona sobre lo que ya has registrado: tus comidas, tus macros, tu semana. Resuelve dudas de nutrición y entrenamiento sin inventarse tus cifras. Y calla el resto del tiempo.
- 01Razona sobre tus datos reales, los que ya registraste
- 02Respuestas a tus dudas de nutrición y entrenamiento
- 03Nunca estima tus calorías ni macros · eso son fórmulas
- 04Opcional y bajo demanda · con un límite mensual generoso
Pregunta, y responde
con lo tuyo.
Le pides que resuma tu semana y te devuelve tus cifras: registro, nutrición media, peso y bienestar. Nada inventado, todo sale de lo que ya has registrado. Una respuesta que puedes contrastar contra tus propios datos.
- 01Resúmenes de tu semana con tus cifras reales
- 02Registro, nutrición, peso y bienestar · en un mensaje
- 03Cero estimaciones · si no lo registraste, no se lo inventa
- 04Bajo demanda · con tu límite mensual siempre a la vista
Tus números,
en tu bolsillo.
MacroDash ya está en iOS. La versión de Android está en camino. Sin cuentas que crear aquí: la descargas, la abres y empiezas a controlar tus macros.